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准妈妈怎样吃更营养

2019-05-16 20:50:16 | 来源: 食材

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苦瓜提高食欲  专家指点:维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。

贴心提示:烹饪前先用盐渍1下可去掉苦味。

平时都受不了苦瓜的味道,更别说是在挑剔的孕期了。其实,在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜,由于苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、增进胃肠道蠕动,对改良孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比1般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少许食盐渍1下,将汁滤去。

南瓜防治妊娠水肿

专家指点:含钙、铁、锌,且是低钠食品。

贴心提示:建议将其熬成粥食用。

南瓜的营养极其丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优秀来源,而且含有钙、铁、锌,还是1种低钠食品,特别合适孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有1定效果。

南瓜的吃法有很多,但建议孕妇将其熬成粥食用,以到达更好的吸收效果,1般是500克南瓜配60克粳米熬粥。

土豆减缓孕吐

专家指点:含丰富维生素B 6,可止吐。

贴心提示:烹炒土豆时口味尽可能平淡点。

很多准妈妈在孕前期只要闻见1点儿油烟味就会呕吐不止。此时,别忽视了身旁最为家常的1道菜醋溜土豆丝。

土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B 1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

海带助宝宝脑发育

专家指点:含有丰富的碘元素。

贴心提示:每周吃1~2次,沿海居民少吃。

准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食品。

不但如此,海带的钙含量远高于牛奶,还含有磷、硒、胡萝卜素,可防治肥胖症、水肿等,同时还能帮助孕妇减缓小腿和脚心抽筋。  海带的吃法可根据孕妇个人的口味而定。如果是做汤,建华旗推出自主产权数码显微镜
议最后放海带,大火煮5分钟便可。如果是炒海带,应先用开水焯1遍。另外,海带性偏寒,可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

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