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关于睡眠的几个误区你占了几个营养健康好豆特

2019-02-04 12:52:00 | 来源: 食材

关于睡眠的几个误区你占了几个_营养健康_好豆

本帖最后由 英疯阵阵 于 13:58

虽然很多人还是不够了解睡眠的重要性,但是睡眠不好带来的身体和精神上的伤害,还是很明显的。在睡不着的时候,我们会有各种办法来帮助入睡,可是好豆豆子要提醒大家的是,有些方法不但不能帮助入睡,还可能加重不良睡眠带来的伤害。比如:

1.睡不着时就“数羊“

常常会有人教你,睡不着时就“数羊”,但其实能够数数入睡的人很少,有些人反而越数越睡不着。这是因为数数太单调了,对人们排遣焦虑的情绪并没有帮助。

2.睡觉时打鼾

睡觉时有轻轻的鼾声,只要均匀,一般不会对身体有太大影响。但是如果出现呼吸暂停的现象,且每次暂停时间在10秒钟以上的,就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病,容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种并发症。这时就要提高警惕了。

3.年纪越大睡眠时间越少

由于老年人睡眠功能退化或疾病等原因,晚上大多比较难以入睡,

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所以才会造成睡眠时间少的错觉。其实,老年人也需要有充足的睡眠,这是他们健康长寿的重要因素。

4.趁节假日补觉

“生物钟”混乱最容易发生在节假日,平时睡眠时间不够,就趁着节假日时睡懒觉来补充睡眠。或者周五周六的晚上玩到很晚,第二天一直睡到中午或下午,这样就很容易患上“周日失眠症”。

由于白天睡眠时间太长,早上想要早些入睡的时候却反而睡不着了,所以还是保持定时的起居习惯,不要随意打乱你的“生物钟”吧。

5.睡不着时强迫自己躺在床上

有些人常常在睡不着的时候就强迫自己躺在床上,这样做对入睡没有帮助,反而会在这时脑子里想更多的事情,导致更加不能入睡了。

这时不如下床来,喝点水,或者看看书,等有了睡意再上床睡觉,这样可能以提高睡眠的质量。

6.懒床不是好习惯

一直以来,我们都认为懒床不是好习惯,闹钟一响就应该马上起床。事实上,人从睡眠中醒来时,大脑的血液流量在慢慢增加,如果起床过猛或被惊醒,就会因头部缺血而容易发生意外,对患高血压等疾病的人来说,更加危险。

正确的应该是醒来以后,过5-10分钟再起床。闹钟斩草除根的声音也不宜设得太响

睡眠与健所以慈悲康是息息相关的,而且无法储存或预支。不要因为我们年青就可以经常熬夜,不要以为今天睡眠不足可以明天再补回来,白天睡得再多,也不如晚上扎扎实实地睡上几个小时。睡眠不足带来的伤害是逐渐累积起来的,不管年青与否,都应该适时调整不你会发觉人生每一天都是快乐的良的睡眠,不要被这些错误的观念所误导。

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