首页 >菜谱

均衡营养的小孩长的最好

2019-05-16 19:47:28 | 来源: 菜谱

济南某开发商跑路二手房渐受购房者青睐
ERP在萎缩它却正迎来高速增长管理软件居
芝麻饼干的做法

均衡营养长的好

到底需要让家里的小朋友吃多少肉才是最适当的呢?附表列出学龄前落实强制垃圾分类责任 北京拟建循环经济产业园
儿童蛋白质食品的建议摄取量,其中蛋与豆类、肉类是可以相互替换的,若小孩对肉类有偏好,可以在豆类或蛋的部份以肉来取代、(注:1个蛋=1块豆腐=1两肉),但每天摄取的食品种类愈多愈好,营养会愈均衡,所以还是要鼓励摄食多样食品,不要偏食。

年龄 1~3 岁 4~6岁

食品

牛奶 2杯 2杯

蛋 1个 1个

豆类 豆腐1/3块 豆腐1/2块

肉类 2/3两 1两

要改正只爱吃肉的偏食习惯,您可以试试以下方法:

启动臭氧污染防治预警 石家庄实施VOCs专项整治

1 少用大块肉,适当与蔬菜混合,如:绞肉加洋葱、胡萝卜做成肉饼来代替里脊肉排。

2 利用肉类的香味来改良蔬菜味道,可提高小朋友对蔬菜的接受度。如罗宋汤中的蔬菜(洋葱、胡萝卜、包心菜等)经过与牛肉1起长时间的熬煮,混合了肉香味,小朋友会比较喜欢。

3 尽可能选购低脂肉类。在短时间内,还没有法有效减少小朋友对肉类的食量时,妈妈在购买肉类时,应当多选择饱和脂肪酸较少的鸡及鱼类,少买5花肉、香肠等脂肪多的肉类。在烹调时,则建议采取水煮、烤、卤、蒸等用油少的方式,可减少热量、预防肥胖。

4 想办法让蔬菜变好吃。这点实际上是说得容易,做起来不简单。建议可参考食谱,改进蔬菜的烹调及调味方法。

5 最后1个办法,也是最下策(建议这个方法只用在过胖或血脂偏高的小朋友),就是将固定的肉类份量取出置于小碟中,严格的履行限量食用,但要每个1起用餐的家人都要采取一样动作才行,否则可能会影响亲子关系。

均衡的营养是最重要的,不偏食的小孩会长的最好。

白带多是为什么啊
杭州全面打响剿劣攻坚战 老城区启动雨污分流改造
tml" target="_blank">白带多怎么办好
白带多怎么样治疗

猜你喜欢