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4款营养减肥早餐让你每天开心每天瘦

2019-05-16 19:05:19 | 来源: 菜谱

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百花齐放

材料:50克百合,20克大枣,10克银耳,10克莲子,10克桂圆肉干。

做法:

先将莲子泡于水中2小时,然后再加水与百合、大枣、银耳同煮,直到莲子变熟软后再放入桂圆肉干煮5分钟便可。

注意:

莲子1定要先用热水泡1泡,然后再烹饪,否则硬吃不好哦!

蛋奶麦片粥

材料:100克燕麦片,1瓶225克牛奶、2只鸡蛋,白糖、黄油(白脱油)、精盐各辽足主帅谈球员成长:足球真不是一项简单的运动
适当。

做法:

1、往麦片中加入少许的水调成糊状,香烟说的这么委婉
然后加1点点精盐,并加入牛奶搅拌均匀,煮沸后转用文火焖煮10分钟。

2、放入把调匀的鸡蛋液,然后加白糖、黄油再焖煮,直到黏糯便可。

草莓酸奶

材料:草莓3颗、酸奶250毫升。

做法:

1、将草莓洗干净并蒂,然后切丁备用;

2、将切好的草莓倒入酸北京国安队主场迎战河南 尴尬“金锁” 今晚解锁
奶中搅拌便可食用。

柠檬茶冻

材料:2个红茶包,600克水,1个榨计柠檬,60克细沙糖,15克果冻粉,

做法:

1、用水煮沸水来冲泡红茶,然后把细沙糖和果冻粉混合搅拌均匀,其后再将其倒入红茶中搅拌。

2、其后加入柠檬汁并1同倒入浅盘容器中,放入冰箱冷藏凝结。

3、把凝结的茶冻切成方形块,放入玻璃杯中便可食用,同时你也可根据个人喜好加入蜂蜜或奶油球等。

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